CQ9电子_六个方法静心解暑

烈日炎炎，人体汗孔张开。中医指出“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗不会力学系统心气，故中老年人在寒冷夏季宜休养，且首当推崇精神的休养，即心静大自然燕。或许很多人责怪自己太忙、静不下来，只不过休养并不简单，保健品招商网指出只要留意以下几方面，就能让你心静、体健而神安。

随时闭目养神。闭目，可使人心平气和，思绪耐心，精神静谧，从而超过养精蓄锐、振奋精神之目的。

可利用工作之余或等车、乘车等一些累赘时间，随时闭目养神。尤其是夜深人静时，静静地闭目跪，凝神敛思，几分钟或十几分钟之后不会深感思绪宁静、心气祥和，而且暑气日渐歧义、精力大增。

常常闭目养神对身体健康也大有裨益。国内外研究皆证明，这种回避外界精神因素阻碍的神经系统自我调节，可使人体生理功能正处于极好状态，有助益寿延年。欧几就做到深呼吸。

深呼吸是气功中的调息法。寒冷夏季“更加宜调息静心，经常如冰雪在心，寒冷亦于吾心少减半，不可以冷为热，更生冷矣”，这里就认为了“心静大自然燕”的夏季道家理念。具体做法是：用鼻深深排便，排便尽可能深长、较慢、卑微，最差听得将近自己的呼吸声，同时意守丹田，迅速就能让自己平静下来。

深呼吸与闭目结合，养神效果较佳。坚决午间小睡。坚决午睡是道家的最重要方法，炎热夏日尤为重要。

一则天气炎热，夜间容易入眠，清晨天亮早于，故睡眠中一般来说严重不足；二则白天工作挤迫，呕吐较多，体力消耗大，不易疲惫。夏日午睡不须要太长，哪怕只是20分钟的小睡，就不足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。特别是在不要生气。夏季是一年中阳气最充沛的时期，此时人体的阳气也转入鼎盛时期阶段。

由于内外夹热，人的心情较为更容易焦躁。中医指出怒受伤肝，大怒好比，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致吐血，甚至昏倒、心脏病发。

所谓“静则神藏，燥则消失”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季特别是在要维持祥和心态，切忌脾气。若必需宣泄一下，切记生气别多达3分钟。尽可能“不妄作劳”。

夏季天气炎热，以致于汗出有，工作自学劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做到什么都要有助于：工作强度要有助于，不要超长加班费、超负荷工作；老年人不要做到一些力不从心的活儿；休息时间要有助于，晚上最差23:00点前做爱睡觉；运动强度要有助于，夏天宜在早上和傍晚做到一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多喧闹的地方看热闹，高温天气里逛或聚餐、吃饭、K歌到深夜也是不适合的。我习惯把夏天要穿着的衣物和家庭必须用品提前备好，寒冷的中午和下午尽可能不出外，多宅在家里睡觉、休养，以健身体健康。

读书习字最静心。炎炎夏日，手拿一本好书，迅速就不会心神宁静、暑热减弱。好书不仅给人科学知识、加添智慧、快速增长才干，而且最能安抚心灵，避免焦躁和妄念，从而使心灵安静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助修性养神、益寿延年。

因为书法和绘画拒绝目不旁视，心不他陈，特别强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，凝中取动，形神合一，从而使心神维持在一种类似的安静状态，需要增进和调节大脑功能。另外，雕刻、音乐、对局、钓鱼、编织等活动皆有助陶冶性情、清理苦恼，都是夏季修性宁神的有益活动。除了用上述方法静心安神外，再行给大家引荐几款夏季药粥： 荷叶粥 原料：鲜荷叶1张，大米100克。制作：如常法熬米出粥，临熟时将洗涤的荷叶覆盖面积在粥上，文火蒸稍顷，揭去荷叶，粥出淡绿色即成。

功效：清热解暑，生津止渴，常饮可降脂、降血压。马齿苋绿豆粥 原料：鲜马齿苋120克，绿豆60克。

同煮熟粥食用。功效：清热解毒，凉血止泻。

主治呕吐及痢疾。冬瓜节食粥 原料：新鲜的带皮冬瓜100克，粳米100克。冬瓜小块小块，二者同熬为粥。

功效：清热解毒止渴，利水消肿，降脂减肥。椰汁银耳西米露 原料：椰奶400毫升，银耳少许，西米150克，薏苡仁50克，冰糖。制作：1.薏苡仁用少量水煮煮，捞起沥干待用。2.椰奶放入锅中浸泡，将冰糖、泡发的银耳、西米、薏苡仁依序放入锅中，小火熬煮。

其间不时地用勺子加热，以避免西米粘锅。3.待西米的中间只留给针尖大小的白点时候，将火点燃，晾凉后才可食用。

冷藏后口味较佳。功效：养阴扶正，润肤美容。

夏天不免烦躁气躁，我们还不会有中暑的后遗症，天气炎热，心情难免会不心痛。忘记要静心，不要让自己过分心烦，寻找合适自己放开心情的方法，上述这些食疗也是夏天的不可或缺佳品。

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